Предупреждаю сразу, чтобы качественно выполнить любую работу к ней нужно подойти ответственно и уделить этому достаточно времени, или доверить ее людям со специализированными знаниями и навыками ведения работ.
Для того чтобы выполнить работу на высоком уровне необходимо создать хорошие условия для работы и запастись все необходимым инструментом и материалами. Для работы нам понадобится: набор шпателей с шириной рабочей поверхности от 5 до 30 сантиметров (желательно металлические), брусок или специальный держатель для наждачной бумаги, а лучше и то и другое, наждачная бумага (желательно погрубее), тряпки. Из материалов нам понадобится специальная автомобильная шпаклевка с отвердителем, растворитель. Приобрести их можно на любом автомобильном рынке. Представлены различные по качеству и цене товары, и тут все зависит от вашей материальной возможности и от объемов предстоящих работ. Не рекомендую приобретать очень дорогую шпаклевку, но и дешевить не стоит. Обязательно позаботьтесь об освещении, это очень важный и существенный момент. Место с поврежденным покрасочным покрытием необходимо подготовить. Необходимо снять наждачной бумагой (все время смачивая поверхность водой) все покрытие до металла. Перед нанесением шпаклевки поверхность необходимо обеспылить и обезжирить, используя УайтСпирит или растворитель. Не нужно шпаклевать глубокие вмятины, их необходимо вытянуть максимально возможно. Наносится шпаклевка тонкими слоями. Размешивайте шпаклевку с отвердителем ровно в том объеме, который Вам необходим для работы на этом участке (шпаклевка, с добавленным в нее отвердителем, очень быстро застывает). В каких пропорциях размешивать шпаклевку с отвердителем написано в инструкции по применению шпаклевки. После застывания шпаклевки на выравниваемой поверхности обрабатывайте поверхность наждачкой и подливайте постоянно воду. Выводить поверхность необходимо до придания поверхности идеально гладкой формы (без видимых ямок и вмятин)и приведения первоначальной формы. Теперь можно приступать к окраке. Для этого нам понадобится компрессор с достаточной мощностью и пулевиризатор (разброс цен на эти товары довольно большой, поэтому лучше взять в арненду или на прокат), пленка для затягивания стен и потолков, автомобильная грунтовка в комплекте с отвердителем и автомобильная краска в комплекте с загустителем и отвердителем (подбор цвета и фактуры лучше доверить специалистам), маска для защиты глаз и дыхательных путей, растворитель для автомобильной краски и тряпки. Компрессор необходимо вынести в отдельное помещение, там же установить воздушный ресивер РВ. Температура в окрашиваемом помещении не должна быть ниже +15. Помещение необходимо по максимуму защитить от попадания пыли и грязи. Окрашивается весь элемент целиком (например крыло или дверь), для этого рекомендую его снять. Можно окрашивать его установленным, но для этого необходимо закрыть остальные поверхности от попадания краски. Предварительно необходимо смыть старую краску и грунтовку. Если Вы устанавливаете новый элемент, то рекомендую смывать заводскую грунтовку. Существуют специальные жидкости для смывки старой краски, но я рекомендую использывать наждачку с водой. Перед покраской необходимо убедится что на поверхности нет следов окисления металла (ржавчины) и поверхность была обеспылена и обезжирена. Грунтовка перемешивается с отвердителем и наносится на поверхность пулевиризатором. Грунтовка наносится равномерно на всю поверхность. Избегайте подтеков и капель. Грунтовку наносите в 2 слоя. После этого просушите окрашенную поверхность. На это уйдут сутки. После высушивания поверхности можно наносить краску. Краска перемешивается с загустителем и отвердителем. Разводите краску в пропорциях, которые указаны на инструкции по применению и в том объеме который Вам необходим. Краска расномерно наносится на поверхность не допуская потеков и капель. Рекомендую нанесение трех слоев краски (не менее двух), и также просушиваем окрашенный элемент около суток при температуре не ниже +15. Температура имеет очень важное значение, в противном случае возможно отслоение. После всего устанавливайте окрашенный элемент на место. Пулевиризатор необходимо тщательно промывать растворителем, чтобы недопустить застывания краски внутри него.

«Каллиста фильм» с 2005 года создаёт учебные DVD фильмы по самбо, дзюдо, джиу-джитсу.Все фильмы делятся на учебные (семинары, уроки), информационные (соревнования, лучшие моменты техники, правила), методические (тренировки спортсменов мира, методика и тактика дзюдо и самбо).Мы постараемся создавать видеофильмы для всех возрастных категорий: уроки для детей, методические для родителей, семинары для тренера и их спортсменов. Кроме этого вы можете увидеть популярные, зрелищные и видовые фильмы по спортивному дзюдо и самбо.Эти фильмы с чемпионата Мира, Европы, супер Кубка Мира, чемпионата России, молодёжных и юниорских Чемпионатов и даже детских. Каждый фильм может быть интересен для вашего клуба, школы, секции, СДЮШОР, школ олимпийского резерва, любому руководителю спортивного кружка вам и вашему ребёнку
. Мы сотрудничаем с федерацией дзюдо России, федерацией дзюдо Москвы и федерацией самбо Москвы.
Для дзюдоистов, дзюдоисток и любителей мы предлагаем интересный сериал из трёх фильмов под общим названием «Дзюдо в Японии». Как тренируются в японии и что делают японские дзюдоисты можно увидеть в этих фильмах. Для спортсмена самбиста фильм новинка «100 болевых приёмов самбо». Острейшие моменты борьбы лёжа болевой приём на руку и на ногу. Этот фильм будет интересен спортсменам по боевому самбо, рукопашному бою и дзюдоистам.Если вы любите дзюдо то сериал «Звёзды японского дзюдо» для вас. Шесть различных школ японии. Полностью не похожих друг на друга. Легенды дзюдо — Ясухиро Ямасита (Yasuhiro Yamashita), Катсухико Кашивазаки (Katsuhiko Kashiwazaki), Шозо Фуджи (Shozo Fujii), Ясухико Мориваки (Yasuhiko Moriwaki), Киото Катзуки (Kiyoto Katsuki), Тсукио Кавахара (Tsukio Kawahara).
Фильмы постоянно обновляются. Посмотреть и купить www.kfvideo.ru

Шановні колеги по активному спорту!
Відкривається сезон на стрибки з парашутами (весною)

Запрошую усіх кому є 18р., у кого немає вад з серцем і є купа бажання стибнути у хмари.
Хотілось би зібрати групу людей — близько 10 чоловік. Бо я кщо менше, літак за ради нас не піднімуть))
Стрибаємо у Вінниці. Вартість стрибка — 250 грн.( сюди входить і стрибок, і інструктаж)

питання, пропозиції.

какие упражнения надо делать чтоб быть выносливым?

2 года назад я занимался в спортзале «Борьбой», и все чаще начал замечать что приходят ребята и демонстрируют прекрасную технику. Эта техника называлась «СПАС» — (Система прикладной активной самообороны). И тут познакомился з одним человеком который занимался этим, зовут его Мигаль Андрей, и я спросил " Можно ли заниматся у вас", он ответил — «Надо спросить у тренера, но можешь с нами позаниматся сегодня», в этот вечер тренера небыло, его заменял ученик Омелянчук Виктор. Все начиналось с розминки, и заканчивалось роботой с ножами. Мне стало интересно даже очень. На следующий день, я пришел и уже был тренер, я с ним поговорил, он спросил " Сколько мне лет", я ответил — " мне 15", он говорит «Рано еще», но я попросился, сказал что мне очень нравится, и я хочу заниматся с того времени я впервые ознакомился з элементами Вин чун. Далее мы уже ишли по традицеонной линии вин чун кун фу (Ип ман). Вин чун не тренерует злость, а наоборот успокаевает, а так крепчает боевой дух, командный дух… мышление и т.д. Одним словом Вин чун — жизнь!
Огромная благодарность нашему тренеру, Зогомуле Александру!